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不正确午睡会让你变丑生病

点击: 来源:未知 编辑日期:2014-06-11 09:23
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  时间过的真快,端午过去了,高考也渐行渐远了,这气温也是越来越高了。随着各个公司、学校将午休时间拉长——“午睡”——正式牵着夏天的手走到了我们的生活里。但令人担忧的是,绝大多数人不知道“午睡”的禁忌和方式,将这黄金的中午养生时间,白白的浪费,变成了“误睡”。尤其是女性,错误的午睡方式不仅会毁坏你的健康,甚至会让你变得难看!
 
  不正确的午睡让你变丑生病!
 
  趴着睡:这种睡姿首先影响的是消化系统。它胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部的胀气、影响营养功能,长此以往易得胃病。其次,伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高,使眼球胀大、眼轴增长,让美女变成凸眼睛不说,还可能引起青光眼。另外,这种睡姿很难让身体肌肉放松,不仅让你醒来手臂酸麻,而且紧张的肌肉还可能增加你的疲惫。
 
  睡太多:专家认为,健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过40分钟~1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
 
  吃太饱、饭后立刻睡:这样是不可取的,中午吃的太油腻会会增加血黏稠度,而这时再午睡会加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。而饭后立刻午睡则会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。而且,吃饱饭后立刻趴桌子上睡觉,是快速长出小肚子的利器,女子医院提醒各位美女一定要注意啦!
 
  不保暖:人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。
 
  办公室、教室健康午睡法
 
  1、正确午睡的睡姿:原则是不压迫内脏器官,午睡最好能睡床上或沙发上。若是条件实在不允许,也可以买一个保健枕,午睡时套在脖子上靠在椅子背和墙上睡。避免趴睡造成的一系列坏影响。
 
  2、小毯子+避风口:在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
 
  3、睡前睡后站一站:午餐后,尽量站上十来分钟再坐下或躺下睡觉;睡醒之后,也最好也留一个缓冲时间,站着喝一杯水,清醒清醒在干活。
 
  4、定个闹钟控制时间:如果你是一闭眼就能睡着的人,建议定30分钟后的闹钟,如果你需要酝酿一会儿,那就再给自己十分钟的酝酿时间吧!
 
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